段差ありケトルベル・リバースランジ

: 台の上に立ち、ケトルベルを両手に持ち、足を腰幅に開く。
: 後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろし、胸をまっすぐ保ち、コアに力を入れる。
: 前足で押し出し、スタート位置に戻る。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: 複合種目

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段差ありケトルベル・リバースランジ Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki