MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
سحب الكرة الحديدية للبايسبس
سحب الكرة الحديدية للبايسبس
مبتدئ
1
أمسك بكتلتين حديديتين بقبضة سفلية.
2
اسحب مرفقيك للخلف بشكل مستقيم، ودَع الكيتل بيل تلامس الجزء العلوي من جسمك (أو تقترب منه جدًا).
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Long Head Bicep Exercise
Kettlebell Exercise
Short Head Bicep Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
تحت اليد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
