- 站直，双手各握两个壶铃。
- 按所需次数或时长在原地踏步。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 捏握
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin