- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- فشار
- Kavramalar
- هیچ کدام
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- از حالت نشسته شروع کنید، کتلبل روی باسنتان قرار دهید.
- بازوهایتان را بلند کنید، شکل چهارم پا را تشکیل دهید.
- پایین بیا، حرکتها را تکرار کن.