- Sırtüstü yatın, kettlebell’leri dirseklerinizi hafifçe bükerek göğsünüzün üzerinde tutun.
- Dirsekleriniz yere hafifçe değene kadar kollarınızı iki yana doğru indirin.
- Kettlebell'ları göğsünüzün üzerinde tekrar bir araya getirirken üst noktada göğüs kaslarınızı sıkın.
