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ケトルベル・フロントラック・ステップアップ（ニー・ドライブ）
ケトルベル・フロントラック・ステップアップ（ニー・ドライブ）
上級
1
ケトルベルをフロントラックポジションで構え、片足を台の上に置きます。
2
前足のかかとで床を踏み込み、胸を張って体幹を締めたままステップアップします。
3
頂点で後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。
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ケトルベル・フロントラック・ステップアップ（ニー・ドライブ） Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki
