MuscleWiki Logo

Kettlebell Tam Swing

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell bacaklarınızın arasında olsun.
Kalçadan kırıl, kettlebell'i kavra ve başın üzerine sallayarak kaldır.
Kalçaları ve dizleri düzleştir, üstte kolları kilitle.