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両足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを脚の間に置く。
股関節でヒンジし、ケトルベルを握って頭上に振り上げる。
股関節と膝を伸ばし、一番上で肘をロックする。
ケトルベル・フルスイング Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki