MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Kadeh Kıvırması

Kettlebell'i iki elinizle pelvisinizin önünde tutarak dik şekilde ayağa kalkın.
Dirseklerinizi bükerek kettlebell'i göğsünüz hizasına gelene kadar kaldırın.
Başlangıç pozisyonuna in ve tekrarla.