केटलबेल गोब्लेट स्क्वाट

: वजन को अपनी ऊपरी छाती के पास टिकाकर पकड़ें, कोहनियाँ अंदर रखें। आपके पैर कंधों से थोड़े चौड़े होने चाहिए।
: स्क्वाट में नीचे जाएँ, कोहनियाँ घुटनों की लाइन के अंदर रखें।
: छाती ऊँची रखते हुए एड़ियों से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें.

Erkek

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