壶铃抱杯深蹲

: 将重量夹在上胸部，肘部贴紧身体。双脚略宽于肩。
: 下沉进入深蹲，保持肘部位于膝盖轨迹的内侧。
: 用脚跟发力，保持胸部挺起，然后回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

壶铃抱杯深蹲 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki