MuscleWiki Logo

Приседание в гоблете с гирей

Держите вес, прижатый к верхней части груди, локти прижаты к корпусу. Поставьте стопы чуть шире плеч.
Опуститесь в присед, удерживая локти внутри линии колен.
Отталкивайтесь пятками, держите грудь поднятой и вернитесь в исходное положение.