Kettlebell Yarım Diz Çökmüş Goblet Romanyalı Deadlift

: Bir dizinizi bench sehpasına koyun ve kettlebell'i goblet tutuşunda tutun.
: Kalçanı geriye it, dizini büyük ölçüde düz bırak. Arka uyluklarında bir gerilme hissi ara.
: Gerilimi hissettiğinizde kalçalarınızı öne iterek tekrar ayakta pozisyona gelin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin