Yarım Diz Çökmüş Kettlebell Rumen Ölü Kaldırma

: Bir dizinizi bench sehpasına koyun ve bir kettlebell tutun.
: Dizini büyük ölçüde düz bırakırken kalçanı geriye doğru it. Arka uyluklarında bir gerilme hisset.
: Gerilimi hissettiğinde, ayağa kalkana kadar kalçalarını öne doğru it.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin