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Levantamento Terra Romeno com Kettlebell em Meio Ajoelhamento

Apoie um joelho no banco e segure um kettlebell.
Empurre os quadris para trás mantendo o joelho quase estendido. Sinta um alongamento nos isquiotibiais.
Quando sentir o alongamento, empurre os quadris para frente até voltar à posição em pé.