- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Beginner
- Kuvvet
- Push
- Kavramalar
- Overhand
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Position the bench between 45 and 60 degrees.
- Lay flat on the bench with your feet on the ground.
- Lower the kettlebells to your mid chest
- Raise the kettlebells (slowly and controlled) until you've locked your elbows.