- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Верхний хват
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Установите скамью под углом между 45 и 60 градусов.
- Лягте на скамью, стопы на полу.
- Опустите гири до середины груди.
- Поднимайте гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.