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- Mehrgelenksübung
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- Stell die Füße hüftbreit, ein Fuß leicht nach hinten versetzt. Halte die Kettlebell in Goblet‑Haltung.
- Senke dich in eine Kniebeuge und halte das Gewicht auf der vorderen Ferse.
- Kehre in den Stand zurück und spanne Gesäß und Rumpf an.