壶铃侧向弓步（单侧）

: 双脚与肩同宽站立。保持背部挺直，将壶铃握于骨盆前方。
: 向一侧大步跨出，壶铃保持低位，然后对弯曲的那条腿做弓步。
: 回到起始位置并重复

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

壶铃侧向弓步（单侧） Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki