- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Nötr
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Bench'e sırtüstü uzanın, her iki elinizde birer kettlebell olacak şekilde bunları göğsünüzün üzerinde tutun.
- Kettlebelleri yavaşça dışa doğru indirin, sonra başlangıç pozisyonuna tekrar kaldırın.