- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Tirar
- Kavramalar
- Submano
- Mekanik
- Aislamiento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Colócate detrás de un banco, con el pecho apoyado sobre el borde.
- Con un brazo apoyado en el banco, sujeta la pesa rusa con el otro, flexionando el codo.
- Baja el brazo usando el banco como guía y mantén el antebrazo recto.
- Vuelve a la posición inicial y repite.