ケトルベル・クワッドストンプ

: 片足をプレートまたは低いボックスに置く。両手にケトルベルを2つずつ持つ。
: 前足に体重をすべて乗せ、上体を前に倒す。
: ふくらはぎがハムストリングスに触れるまで下ろし、元の位置まで戻す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 上級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: 複合種目

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ケトルベル・クワッドストンプ Egzersiz Rehberi - 大腿四頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki