MuscleWiki Logo

Kettlebell Dört Adımlı Çöküş

Ayağınızı bir plakaya veya alçak bir kutuya yerleştirin. Her elinize iki kettlebell alın.
Tüm ağırlığını ön ayağına ver ve öne doğru eğil.
Baldırlarınız arka uyluklara değene kadar aşağı inin, ardından tekrar yukarı uzatın.