Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Deite-se no chão com os joelhos dobrados, os pés firmes no chão e os braços ao lado do corpo.
: Segure uma pesa russa com uma mão, mantendo o braço quase totalmente estendido, com uma leve flexão no cotovelo e os antebraços voltados para cima, eleve a pesa russa acima do peito.
: Baixe o kettlebell até a posição inicial e repita.

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