ضغط صدر بذراع واحدة بالكيتل بيل

: استلقِ على المقعد وأمسك كيتل بيل واحدة فوق صدرك مع مدّ ذراعك.
: أنزل الكيتل بيل باتجاه صدرك مع الحفاظ على ثبات جذعك.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ الجسم.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode