- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lie on bench holding one kettlebell above chest with arm extended.
- Lower kettlebell toward chest while keeping torso stable.
- Press upward, squeezing chest at the top without twisting.