کلین و پرس تک‌دست با کتل‌بل

: با قرار دادن دمبل بین پاهای خود شروع کنید.
: در ناحیه باسن خود دربی ایجاد کنید، سپس با دستگاه بلند کنید تا به سطح شانه برسد و سپس بر فراز سر فشار دهید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin