壶铃单臂弯举

: 站直，单手持壶铃，前臂朝外。
: 举起壶铃，屈肘并保持前臂垂直，直到手掌朝向肩部。
: 回到起始位置，重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

壶铃单臂弯举 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki