- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Fique em pé com postura ereta, segurando uma pesa russa em uma mão, com o antebraço virado para fora.
- Eleve o kettlebell, flexionando o braço no cotovelo e mantendo o antebraço vertical até a palma da mão ficar voltada para o ombro.
- Volte à posição inicial e repita.