مشية الفارمر بيد واحدة بالكيتل بيل

: قف بشكل مستقيم مع كرة الرفع في يد واحدة، وارفع ركبة ساق واحدة من الأرض إلى مستوى الركبة.
: أعد الرجل إلى الوقوف وكرر مع الرجل الأخرى، مع الحفاظ على الكرة الحديدية في الجانب نفسه.
: أعد.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin