壶铃单臂地板飞鸟

: 仰卧，双手握住一个壶铃置于胸部上方，肘部微屈。
: 将小臂向外打开，直到肘部轻轻触地。
: 将壶铃收回至胸部上方，顶端收紧胸肌。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode