- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Zaawansowany
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stań przed stepem lub ławką, rozstaw stopy na szerokość barków i trzymaj kettlebell przy jednym ramieniu.
- Wejdź prawą stopą na ławkę, odpychając się nią, aby podnieść ciało na ławkę.