MuscleWiki Logo

Одноручный гиревой жим Ларсена

Лягте на скамью, оторвав стопы от пола, и держите одну гирю над грудью.
Опускайте гирю к груди, сохраняя напряжение мышц кора и удерживая ноги поднятыми.
Жмите вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не скручивая корпус.