MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Kettlebell Ters Bilek Çalışması
Tek Kol Kettlebell Ters Bilek Çalışması
Başlangıç
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun.
2
Kettlebell'i avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
3
Kettlebell'i omuzlarına doğru kaldır, bisepsleri sıkarak, sonra kontrollü şekilde indir.
Biceps Exercise
Kettlebells
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Extensors Exercise
Arm Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
