- Bir kettlebell’i yanınızda tutun ve karşı ayağınızı platformun üzerine yerleştirin.
- Ön topuğunuzdan güç alarak yukarı çıkın; gövdenizi dik, merkez bölgenizi sıkı tutun.
- Üst noktada arkadaki dizini yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
