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片手ケトルベルスイング

足を肩幅に開き、ケトルベルを脚の間に置いて片手で握り、股関節を使って前傾する。
ヒップドライブでケトルベルを前方へ力強く振る。腕は伸ばしたまま。
ケトルベルを脚の後ろ側へスイングし、所定の回数繰り返す。