MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ثرستر بذراع واحدة بالجرس الروسي
ثرستر بذراع واحدة بالجرس الروسي
متوسط
1
أمسك الكيتل بيل بارتفاع الكتف مع إبقاء القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل بوضعية السكوات، ثم ادفع للأعلى وارفع الكيتل بيل فوق الرأس بحركة واحدة.
3
اخفض الكيتل بيل بسلاسة أثناء نزولك للتكرار التالي.
Quad Exercise
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Shoulders Exercise
Leg Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Butt Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
