- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Avanzado
- Kuvvet
- Tirar
- Kavramalar
- Rotando
- Mekanik
- Ejercicio compuesto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Comienza con dos pesas rusas entre las piernas, haz bisagra en las caderas y elévalas de forma explosiva.
- Al subir, extiende el brazo por encima de la cabeza hasta bloquearlo; muñeca recta.
- Controla la bajada, luego repite.