Kettlebell-Kreuzheben (versetzter Stand)

: Stelle die Füße hüftbreit auseinander, einen Fuß nach vorn, die Kettlebell zwischen den Füßen.
: Aus der Hüfte nach hinten kippen, Kettlebell greifen und aufrecht stehen.
: Kettlebell kontrolliert absenken, dann wiederholen.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Fortgeschritten
Kuvvet: Drücken
Kavramalar: Überhand, Neutral
Mekanik: Mehrgelenksübung

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Kettlebell-Kreuzheben (versetzter Stand) Egzersiz Rehberi - Gesäßmuskulatur Antrenmanı | MuscleWiki