- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir ayağınızı geriye kaydırın. Kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne doğru eğilerek kettlebell'i yere indirin; dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Dik pozisyona geri dön ve tekrarla.
