- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir ayağınızı geriye kaydırın. Kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne doğru eğilerek kettlebell'i yere indirin; dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Dik pozisyona geri dön ve tekrarla.