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- Colócate con los pies bien separados, puntas ligeramente hacia afuera y la pesa rusa en el suelo entre los pies.
- Flexiona caderas y rodillas, mantén la espalda recta y sujeta el asa de la pesa rusa.
- Levanta la pesa rusa extendiendo las caderas y las rodillas, ponte erguido y vuelve a la posición inicial.