- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Tira
- Kavramalar
- Sopra mano
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Posizionati con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, tieni il kettlebell tra le gambe con le ginocchia leggermente piegate.
- Mantenendo la schiena dritta, fai oscillare il kettlebell verso l'alto fino a portarlo a livello del petto, quindi riportalo con controllo.
- Ripeti