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ケトルベルスイングランジ

足を肩幅に開いて立つ。ケトルベルを体側に持つ。
右足を一歩前に踏み出し、両膝を曲げて右太ももが床と平行になるまで体を下ろす。
右足で地面を押してスタートポジションに戻る。
同じ脚で後ろに一歩下がり、後ろ膝が床に軽く触れるまで下ろす。