- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 中性
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 站直，做动作的手臂放在身体前方，肘部弯曲成90°。
- 用那侧手臂倒持壶铃。保持该姿势走动。
- 目标是保持壶铃稳定，防止翻倒。