MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・リストカール

背筋を伸ばして立ち、骨盤の前で両手にケトルベルを持ち、前腕を外側に向ける。
ケトルベルが腹と同じ高さになるまで、手首を体に向かって曲げる。
開始位置まで下ろして繰り返す。