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ケトルベルを両手で骨盤の前に持ち、前腕が内側を向くようにまっすぐ立つ。
手首を手の甲側に反らし、完全に伸びきるまで保持する。
元の位置まで戻し、繰り返す。
ケトルベル手首伸展 Egzersiz Rehberi - 前腕 Antrenmanı | MuscleWiki