- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ケトルベルを両手で骨盤の前に持ち、前腕が内側を向くようにまっすぐ立つ。
- 手首を手の甲側に反らし、完全に伸びきるまで保持する。
- 元の位置まで戻し、繰り返す。