MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Tek Kollu Kettlebell Ön Rack Ters Lunge
Tek Kollu Kettlebell Ön Rack Ters Lunge
Orta seviye
1
Kettlebeli ön raf pozisyonunda tutun.
2
Geri adım at, ters lunge yap. Arka dizini zemine indir.
3
Dizinizi başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
Kettlebells
Butt Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
