MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃单臂前架反向弓步

将壶铃保持在前架位。
后退一步，做弓步。让后膝接触地面。
伸直膝盖，回到起始位置。