Однорукий рывок с гирей

: Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
: Приседай, схвати гирю, взрывно разогни бедра и подними гирю над головой.
: Безопасно опустите гирю в исходное положение.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Средний
Kuvvet: Жим
Kavramalar: Повороты
Mekanik: Базовое

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Однорукий рывок с гирей Egzersiz Rehberi - Ягодицы Antrenmanı | MuscleWiki