- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Fortgeschritten
- Kuvvet
- Drücken
- Kavramalar
- Überhand, Neutral
- Mekanik
- Mehrgelenksübung
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- Kettlebell kontrolliert absenken, dann wiederholen.
- Stoße die Hüfte explosiv nach vorne, schwinge die Kettlebell auf Brusthöhe.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, halte den Core angespannt und behalte einen versetzten Stand zur Stabilität.