交错站姿壶铃摆

: 控制下放壶铃，然后重复。
: 用爆发力向前顶髋，将壶铃摆到胸部高度。
: 按目标次数重复，收紧核心，保持交错站姿以维持平衡。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握, 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode