Havlu Diz Uzatma

: Yere oturun ve avuç içlerinizi arkaya koyarak yaslanın.
: Diziniz hafifçe bükülü olacak şekilde dizinizin altına rulo yapılmış bir havlu yerleştirin.
: Bacağı uzatarak dizinizin arkasını zeminle havlu arasına sıkıştırmaya çalışın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Havlu Diz Uzatma Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki