MuscleWiki Logo

Удержание разгибания колена с полотенцем

Сядьте на пол и откиньтесь назад, опираясь на ладони.
Подложите под колено свернутое полотенце так, чтобы колено было слегка согнуто.
Попробуйте зажать полотенце между задней частью колена и полом, выпрямляя ногу.