Havlu Diz Uzatma Tutuşu

: Yere oturun, avuç içlerinizi yere koyarak geriye yaslanın.
: Dizinizin altına rulo yapılmış bir havlu koyun, diz hafifçe bükülü olsun.
: Bacağı düzleştirerek havluyu dizinizin arka kısmı ile zemin arasına sıkıştırmaya çalışın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin