MuscleWiki Logo

Oturarak Kısmi Diz Ekstansiyonu

Bir kutu veya bench'e oturun; uyluğunuzun desteklendiğinden emin olun.
Bacağını tamamen düzleştir; geri indirirken 1/3 kadar bük.
Antrenman programınızda belirtilen kadar kısmi tekrar yapın.