MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Oturarak Kısmi Diz Ekstansiyonu
Oturarak Kısmi Diz Ekstansiyonu
Başlangıç
1
Bir kutu veya bench'e oturun; uyluğunuzun desteklendiğinden emin olun.
2
Bacağını tamamen düzleştir; geri indirirken 1/3 kadar bük.
3
Antrenman programınızda belirtilen kadar kısmi tekrar yapın.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Oturarak Kısmi Diz Ekstansiyonu Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki
