单臂地雷集中弯举

: 从单膝跪姿开始，面向 landmine杆，握住杠铃一端，手放在前腿一侧。
: 将肘部抵在膝内侧，向肩部弯举杠铃，然后可控地放下。
: 在换边之前重复至所需次数。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode