MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷后交叉弓步
地雷后交叉弓步
中级
1
站在杠铃前,单手在身侧握住杠铃一端。
2
用与杠铃同侧的腿,向后并斜穿身体做45度角弓步,重心放在前脚跟,缓慢将后膝轻放到地面。
3
用前脚跟发力,退回起始位置;完成所需次数后换边。
Gluteus Medius Exercise
如何做一端固定杠铃的侧后交叉弓步
Glutes Exercise
Glute Exercise
如何做一端固定杠铃的礼式弓步
Butt Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷