- Trzymaj koniec sztangi na wysokości klatki piersiowej i stań przodem do stabilnego podestu.
- Postaw całą stopę na platformie i napnij mięśnie brzucha.
- Odepchnij się uniesioną stopą, aby stanąć na podwyższeniu.
- Zejdź powoli i powtórz przed zmianą nogi.
