Landmine Lunge Rotate To Press

: Barı yerden biraz yukarıda ellerinizde tutun. Lunge pozisyonunda olmalısınız.
: Arka dizinizi kaldırırken landmine’a doğru dönün.
: Ayakta durun, öne doğru dönün ve halteri yukarı doğru itin.
: Barı yere indirin ve tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin