MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷单腿臀桥
地雷单腿臀桥
高级
1
将 landmine 杆设置好,背部靠在箱子上。
2
把杠铃的一端放在你的臀部上。
3
把臀部向上推,直到感觉到收缩,然后放回地面。
Gluteus Maximus Exercise
如何做 Landmine 单腿臀桥
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
推
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷