Ponte Glutei Monopodalico con Landmine

: Posiziona la landmine con la schiena appoggiata su una box.
: Appoggia l'estremità della barra sul fianco.
: Spingi il bacino verso il soffitto finché non senti una contrazione, poi riporta il bacino verso il pavimento.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin